国家版减肥指南全新发布，科学健康减肥从此有据可依

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，已经成为影响国民健康的重要因素之一，为了帮助广大民众科学、健康地减肥，国家卫生健康委员会近日正式发布了《国家版减肥指南》，这份指南的发布，标志着我国在肥胖防治领域迈出了重要一步,为广大减肥人群提供了权威的科学指导。

减肥指南概述

《国家版减肥指南》以科学研究和实践经验为基础，结合我国实际情况，对肥胖的预防、治疗和康复等方面进行了全面、系统的阐述，指南强调，减肥应以健康为前提，遵循个体化、综合干预的原则，通过饮食、运动、心理等多方面的调整,实现健康减重。

减肥指南主要内容

体重管理目标

指南建议，成年人的体重管理目标为：体重指数（BMI）在18.5-23.9之间，对于儿童和青少年，则根据年龄、性别等因素制定相应的体重管理目标。

饮食调整

（1）控制总能量摄入：根据个人体重、年龄、性别、工作性质等因素,制定合理的能量摄入目标。

（2）调整膳食结构：增加蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物的摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

（3）合理搭配营养素：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。

运动干预

（1）推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

（2）结合力量训练，每周至少2次,以提高肌肉质量和基础代谢率。

心理干预

（1）树立正确的减肥观念,避免盲目追求快速减重。

（2）培养良好的生活习惯,保持良好的心态。

（3）寻求专业心理支持,解决减肥过程中的心理问题。

康复治疗

对于肥胖合并其他慢性疾病的患者，应在医生指导下进行康复治疗，如药物治疗、手术治疗等。

减肥指南的意义

《国家版减肥指南》的发布,具有以下重要意义：

《国家版减肥指南》的发布，为广大减肥人群提供了科学、健康的减肥方法，有助于提高我国肥胖防治水平，保障国民健康，让我们共同努力，遵循指南,迈向健康生活。